抑郁症五个心理治疗要点

　　济南神康医院专家阐述，抑郁症是一种精神疾病的同时也是一种心理里疾病，所以治疗抑郁症时不仅要从生理上进行治疗，还应该从心理上展开治疗。那么，抑郁症的心理里治疗需要注意些什么?本文就来介绍抑郁症五个心里治疗要点。

　　抑郁症五个心理治疗要点：

　　认识自己感受

　　其实患者不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法有效治疗它。

　　根据实际情况

　　病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　力所能及

　　可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　正确认识疾病

　　千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　心态良好

　　患者不要过于着急，从而形成急躁心理，毕竟抑郁症治疗是需要时间的。

　　“开心”食物赶走抑郁

　　如果在你为工作而抓狂的时候，或是陷入抑郁情绪中，以下食物可能会有帮助。

　　全谷类食物：全麦面包、糙米、胚芽米等事物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢。

　　蔬菜水果：据研究，蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性，是大脑保持良好的工作状态。

　　海鱼：例如鲑鱼、沙丁鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是欧米伽—3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。

　　温馨提醒：患者一定要树立良好的心态，自信面对疾病，不要独来独往，多与人接触。平时可以多参加一些户外运动，或者可以听听音乐，看看电影。如果您还有其它的疑问，欢迎免费在线咨询我院专家。

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