晚睡强迫症的自我治疗方法

　　很多年轻人现在常常很晚才睡觉，经常因为上网、打游戏、看电影不愿意睡觉，造成晚睡强迫症。这种晚上不愿意睡觉早上不愿意起床的症状长期下去将会对身体的健康造成危害。晚睡强迫症怎么治疗?通常这些心理疾病症状的质量都需要靠患者自己，下面介绍三招晚睡强迫症的自我治疗方法。

　　1、学会和自己对话，引导自己

　　当你自己在晚上已经到时间要休息睡觉的时候，如果自己的大脑通知你不能睡，那么这时你应该学会自己和自己对话，要告诉自己这是强迫症的症状，这时自己的强迫性思考。告诉自己这其实是晚睡强迫症在作祟。通过这样自我引导的方式来增加对强迫症的抵抗。但需了解到强迫症不是一两天就能治好疾病的，所以需要患者长期坚持。

　　2、注意力转移，积极促进睡眠

　　当自己晚睡强迫症犯的时候，可以将注意力先从强迫症上转移，及时转移的时间只有几分钟。同时可以采取一些行为行动来取代强迫性不睡，可以积极地做些能促进睡眠的事情，比如喝杯热牛奶，或者是洗个热水澡，或者是在房间内放置香薰等等，任何可以促进睡眠的事情都可以做做。

　　3、自我催眠

　　在自我治疗晚睡强迫症的时候，首先应该让自己正视这个症状，清除地了解自己的病情，当自己对自己的情况一清二楚的时候，你就可以告诉自己这种思维，这种症状是不好的，是不正确的，以此来贬低这种病症。自我进行催眠，认识到这样的思维做法没有意义，它是自己的脑部出现了障碍，应该抵制。这样不断地进行自我催眠你就可以发现自己稍微可以提早一些睡觉了，坚持下去，慢慢地就会将症状纠正过来。

　　长期失眠的人身体和心理都会感到极大的压力,抗压性也会相对会降低,不仅容易出现焦虑症、忧郁症、躁郁症等心理疾病,严重者还有可能引发肠胃功能紊乱、高血压、癌症,甚至自杀等危害。长期失眠患者要及早到医院治疗。

【专家推荐】中西医结合

　　中西医结合将古典中医理论精华与现代医学、心理学等先进理论有机地结合，采用西药控制症状、中药修复并同时解除西药的毒副作用、配以传统中医针灸通络、电磁理疗修复受损脑细胞，较后辅助心理疏导的“四步疗法”，做到多角度、系统规范的治疗，从而使抑郁症临床有效治疗率得到极大的提升，在治疗的同时，也大大降低了反复率。该疗法得到了国内外同行的高度赞誉。

疗法优势：四大优势让中西医结合更受抑患者欢迎

　　1.多种疗法，系统治疗。根据病因、病情分型施治，采用一种或多种疗法结合治疗，使治疗更加系统。

　　2.针对性强，疗效迅速。针对不同患者的个体差异情况，采用不同的治疗方案，让疗效更好、更迅速。

　　3.副作用小，安全系数高。采用的仪器、中药、针灸、心理辅导等安全系数高。

　　4.消除病因，疗效显著。从源头上消除精神功能紊乱，真正标本兼治，提高机体免疫力，反复率低。

　　“神康中西医结合”临床应用四万余例患者，无一反复，是目前治疗失眠症的佳疗法。同时，专家提醒，如果发现自己有失眠症状，一定要及时到正规的医院听从医生的专业指导，而选择正确高效的方法又会收到事倍功半的效果。